شماره 397 و 398

- هر که به دنیا پشت کند، خویش را آزاد کرده است. «حضرت علی (ع)»

صفحه شما ص 48

- غم، بزرگ ترین دشمن قلب است

- ویتامین شناسی زنانه

در سن 20 سالگی مصرف آهن برای دختران جوان، دریافت میزان کافی آهن و ویتامین B به طور مستقیم روی فراگیری مغزی اثر گذاشته و بین «عملکرد مغز» و اندام ها هماهنگی برقرار می کند.

در سن 40 سالگی بارزترین اتفاق تغییر در ترشح هورمون های زنانه و حرکت تدریجی به سمت روزهای پرهیاهوی زندگی است مصرف ویتامین E، D، «کلسیم» و«منیزیم» بسیار مهم است.

- 10 شکلات زندگی شما را شیرین می کند

- رازهایی از خواب که نمی دانید

- مودبانه عصبانی شوید

- چرا خانم ها باید بیشتر بخوابند

- بانک زمان

- طریقه صحبت کردن

- دنیا 24 ساعته بیداره، شما چی؟

- چگونه می توان روان سالم تری داشت؟

1- کتاب خواندن و مطالعه کردن

2- نوشتن

3- به خاطر سپردن

4- بازی های فکری

5- از موسیقی لذت ببرید

- ایستگاه سلامتی ص 88

·       با روغن های گیاهی دوست باشید

·       بادام موها را سیاه نگه می دارد!

·       ماست را فراموش نکنید

·       دود کباب هم خطرناک است؟: دکتر فرید رشیدی متخصص ریه می گوید: سروکار داشتن با انواع دود، حتی دود کباب نیز در طولانی مدت می تواند برونشیت مزمن در افراد ایجاد کند...

·       اگر ترش می کنید، آدامس بجوید!

- به ایستگاه سلامت خوش آمدید ص89

·       این میوه های قرمز دوست داشتنی: تحقیقات نشان می دهد که مصرف میوه های قرمز از رشد تومورها جلوگیری می کند. خوردن این میوها خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در زنان را کاهش می دهد.برای سلامت قلب و عروق توصیه می شود و همچنین برای سلامت چشم ، تنظیم فشار خون و ... مفید است. مثل آلبالو، تمشک، توت فرنگی...

·       سلامتی گوارش شما با کلم بروکلی

·       با چای سبز حملات قلبی را کاهش دهید

- آخرین اخبار از دنیای پزشکی ص89

·       وقتی دیر می خوابید چه می شود؟: روان پزشک هادی معتمدی می گوید: از ساعت 23 تا 24 دیرتر باعث اختلال خواب، اختلال حافظه و تغییرات خلقی همچون عصبانیت، افسردگی و اضطراب باشند.

·       «قرص» را با آب نخورید!: یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد قرص ها برای جذب هرچه سریعتر در بدن احتیاج دارند تا با مواد قندی مخلوط شوند.

·       چشم های رنگی بخوانند: بیشتر از افراد دیگر به عینک آفتابی نیاز دارند. (دکتر ایزدی متخصص و جراح چشم)

·       این دو خوراکی جایگزین مسواک!: مثل هویج و سیب بلافاصله پس از مصرف مواد پوسیدگی زا استفاده شود تا سطح دندان تا حدی تمیز شده و با تحریک ترشح بزاق به شست و شوی نسبی دندان ها کمک شود.(دندانپزشک،پریسا مهر اشتیاق)

·       بسیاری از «کم خونی» ها مربوطه به ظروف غذایی است: بسیاری از موارد کم خونی اعم از خفیف و شدید، مربوط به نوع ظروف غذایی مورد استفاده به ویژه استفاده از ظروف آلومینیومی و تفلون است.

- علل و عوامل خیانت زنان به مردان ص 64

1.    ماجراجویی و حسادت

2.    ارضا نشدن امیال و نیازها

3.    وضعیت اقتصادی

4.    خیانت شوهر

5.    مورد غفلت واقع شدن

- چرا مرد و زن خیانت می کنند؟ ص 64

1.    عدم جذابیت همسر

2.    از بین رفتن عشق و علاقه

3.    هوس باز بودن مرد

4.    خیانت به همسر

5.    سهل انگاری زنان

- راهکارهایی برای مدیریت زمان ص96

زمان را به دست بیاورید

1.    برای هر کاری محدودیت بگذارید

2.    خودتان را تشویق و تنبیه کنید

3.    گره های زمانی زندگی تان را بیابید

4.    از خودتان به اندازه توقع داشته باشید، نه بیشتر

5.    گاهی کمک بخواهید

- پولت را برای خودت نگه دار! ص97

1.    خرج های اضافی را کم کنید

2.    از وسایل قدیمی استفاده های جدید ببرید

3.    وسایل پر مصرف خانه را بشناسید

4.    قانون «تعمیر» را جایگزین «تعویض» کنید

- آرایشی و بهداشتی ص 54

·       لک های حاملگی: باید اشاره کنم که علت اصلی لک حاملگی یا ملاسما مشخص نیست، ولی در بیشتر موارد با فعالیت های هورمونی فرد، مرتبط است، چون این لک با مصرف قرص های جلوگیری از بارداری هم ایجاد می شود. لک حاملگی درموارد نادری میان خانم های مجرد و حتی مردان نیز دیده می شود. استفاده از داروهای حساس کننده به نور آفتاب و اختلال فعالیت تیروئید یا تخمدان نیز می تواند دلیل دیگری برای پدید آمدن لک ها باشد. به طور کلی دو عامل مهم را ذکر می کنم. اول «ژنتیک» و دوم  «تغییرات هورمونی» که با اشعه ماورای بنفش خورشید ترکیب شده باشد. این لکه ها بیشتر در گونه ها، پیشانی و چانه دیده می شوند.

·       کک مک های صورت چرا به وجود می آیند؟

·       این خوردنی ها، پوست تان را شاداب می کند: «آب، مرکبات، توت، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکلی، ویتامین C، ویتامین E، سبزیحاتی مانند اسفناج و کلم پیچ، ماست، شیر و شکلات»

·       هرچه چروک عمیق تر، استخوان پوک تر: محققان دریافتند که یک ارتباط قوی بین نمره چروک و پوکی استخوان وجود دارد طوریکه هر چه این نمره بالاتر باشد یعنی چروک عمیق تر باشد، پوکی استخوان بیشتر است.

·       اخطارهایی در رابطه با رژلب:

-                      FDA

-                      سرب

-                      قطران ذغال سنگ

-                      رنگ های دریاچه ای

-                      خوشبو کننده ها